Нутрициолог - специалист, который работает в целом с образом жизни, ПИТАНИЕМ и нутрицевтической поддержкой (витамины и добавки при необходимости) для того, чтобы снизить риски возникновения различных заболеваний.

Нутрициолог не лечит, а работает на ПРОФИЛАКТИКУ заболеваний.

Это миф.
Сбалансированное питание не требует покупки дорогих экзотических продуктов.
Доступные сезонные овощи, такие как свекла, морковь, капуста, а также источники белка (например: молочная продукция, мясо птицы, яйца или рыба), обеспечат организм всем необходимым.
Использование сезонных продуктов позволяет экономить, а заморозка — сохранять их питательные свойства

Теоретически это возможно, но подобное похудение крайне опасно для здоровья и является стрессом для организма.
Стремительная потеря веса часто связана с дефицитами, изменением гормонального фона, обезвоживанием и сокращением мышечной массы, а не только жира.
Безопасное физиологичное снижения веса составляет около 4х кг в месяц

Здесь важно работать по трём направлениям:

1. Выстроить полноценный здоровый рацион, где будет достаточно белков, хороших жиров и безопасных углеводов
2. Оценить и закрыть дефициты и профициты по анализам
3. Работа со стрессом

Даже при низкокалорийной диете физическая активность помогает улучшить кровообращение, лимфоток, уменьшить отёки и поддерживать тонус кожи, что особенно важно при снижении веса

Все витамины — это разновидность БАДов, но стоит помнить, что не все добавки одинаково полезны. Многие витаминные комплексы могут оказаться малоэффективными, а бесконтрольный прием оказаться вредным для здоровья, так как дозировка действующих веществ часто неконтролируема. Всегда необходимо консультироваться со специалистов при желании использовать БАДы

Только в продуктах питания все основные нутриенты находятся в идеальном сочетании и обладают высокой био доступность – легко усваиваются. Даже самые совершенные БАДы не являются альтернативой естественной пищи человека и нельзя игнорировать важность полноценного питания и физической активности

Лучшее, что можно сделать для этого печени, как для важного органа — это сократить алкоголь, наладить питание и поддерживать физическую активность. Но прием грамотно назначенных ТРАВ/БАДов может существенно поддержать здоровье и регуляцию процессов в печени

Есть несколько причин, по которым каждому человеку стоит исключить сахар из своего рациона или хотя бы минимизировать.

• Сахар повышает гормон инсулин, а это тормозит сжигание жира. Ведет к инсулинорезистентности и в дальнейшем может закончится сахарным диабетом 2 типа.
• Сахар мешает усвоению витамина С, который так важен, особенно в период вирусов и простуд. Уже подтверждена прямая связь между потреблением сахара и перепадами настроения.

Но важно, отказавшись от сахара в чистом виде, помнить о скрытых сахарах на этикетках и быть аккуратными в потреблении сахарозаменителей

Нет ничего однозначно полезного и вредного. Вопрос лишь умеренного потребления. Безглютеновая выпечка не так вредна, как из белой муки, но всё равно раскармливает наших плохих бактерий в кишечнике.

Есть ряд хронических заболеваний и лечебных протоколов, при которых рекомендуется исключить глютенсодержащие продукты полностью. И, конечно, глютенсодержащие продукты не рекомендуется принимать в пищу всем, у кого диагностирована целиакия.

К сожалению, фруктоза не является полезной альтернативой сахару. Она не поднимает инсулин и сахар в крови, но даёт существенную нагрузку на печень. А печень - наш основной орган-труженик в желудочно-кишечном тракте, к которому нужно относится бережно

Оба продукта одинаково вредны, угнетают наш иммунитет, запускают воспалительные процессы и способствуют лишнему весу

На ужин оптимально - животный белок с овощами сырыми или термически обработанными

Если вы видите на весах +1-2 кг после плотного ужина, это не жир, а накопленная жидкость и содержимое кишечника. Жировая ткань формируется гораздо медленнее

Витамин К предотвращает накопление кальция в крови, который активно усваивается на фоне приема витамина Д. И в нашем организме он работает, как «регулировщик», направляя кальций куда нужно (в кости и зубы).

Но необходимо знать, что переизбыток витамина К способствует увеличению тромбоцитов, вязкости крови, а, значит, противопоказан в ряде случаев, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом или врачом